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澳门蒙特卡罗网上娱乐网址_糕妈二胎分享养娃心得:这个阶段的营养最重要

2020-01-01 12:22:54

澳门蒙特卡罗网上娱乐网址_糕妈二胎分享养娃心得:这个阶段的营养最重要

澳门蒙特卡罗网上娱乐网址,糕妈肚子里的小发糕转眼就7个多月啦,肚子大了真的很不方便。不过糕妈还是会坚持跟大家见面,分享自己的养娃心得。

前几天,糕妈就在南京苏宁易购总部跟大家聊了聊“生命最初1000天”的话题,一起的还有南京市妇幼保健院儿童保健科姚天红医生,跟她聊过才发现,原来儿科医生也常讲这个概念。

从怀孕开始,到孩子出生后两年,这1000天里宝宝获得的所有的营养、宝宝和父母的亲子关系、宝宝的成长环境,都会对他未来一生有着决定性的影响。

而这其中,营养又是重中之重,它不仅影响着宝宝的免疫力,也影响着宝宝的大脑发育。很多科学研究发现,宝宝的大脑潜能开发存在一种“蝴蝶效应”,刚开始只是营养偏差了一点点,但随着宝宝长大,这个差距就会越来越大,越往后,补起来的机会就越少。

所以,我们一定要抓紧这个黄金期,给宝宝补到充足的营养。糕妈就在现场跟大家分享了怀小发糕期间如何养胎,以及如何给宝宝补身体和补脑。

没去到现场的小伙伴也别着急,这份活动笔记收好,糕妈可是把直播的精华都记下来了哦。

01

孕期怎么补?

✦ 补叶酸:从备孕期开始,每天400μg叶酸,可以一直吃到哺乳期;

✦ 补钙:孕早期和正常人喝奶量一样,从孕中期开始,每日再加奶量200g;

✦ 补铁:孕早期一日三餐中应当有瘦肉50~100g,每周吃1次动物血或动物肝脏,同时摄入含维c的蔬菜水果促进铁吸收与利用,从孕中期开始,每日再增加红肉20~50g;

✦ 补dha:每周吃2~3份深海鱼。

tips:

孕早期很多准妈妈会有孕吐反应,早餐尽可能选择干性食物,比如馒头、面包干、饼干等,避免油炸或油腻食物。吃不下太多可以少食多餐。

02

0~6月宝宝怎么补?

✦ 喝奶:优先选择纯母乳喂养,尽早开奶。1~2个月,每24小时喂奶8~12次,甚至更多,2个月后可逐渐规律哺乳;

✦ 配方奶:母乳确实不够的情况下,可以补充婴儿配方奶。选择配方奶需要注意的营养成分,dha(达到国际权威优量水平的更好)、乳铁蛋白(接近母乳含量的更好)、维生素、矿物质、优化脂类(比如乳脂球膜)、益生菌或益生元、牛磺酸、胆碱、核苷酸、ara、β-胡萝卜素、叶黄素等;

✦ 补维d:足月新生儿出院后即开始补充维生素d 400iu(10μg)/天。

tips:

乳铁蛋白参与铁的吸收和运输,有效抑制有害微生物生长,提升抵抗力,促进肠道发育。但乳铁蛋白添加在乳制品中才更好吸收。一般来说,比起单独购买乳铁蛋白粉,选择含有乳铁蛋白的配方奶粉性价比更高一点。

03

7~12月宝宝怎么补?

✦ 吃辅食:7~9月龄的宝宝,每天喝奶4~6次,吃辅食2~3次。10~12月龄的宝宝,每天喝奶3~4次,吃辅食2~3次。并在早餐和午餐、午餐和晚餐之间,以及晚上睡前各加一餐小点心;

✦ 以奶为主:每日需摄入700~500ml母乳/配方奶;

✦ 铁强化:从铁强化米粉开始,逐渐过渡到粥、面、软饭等;

✦ 蔬菜水果:从蔬菜水果泥开始,逐渐过渡到小果粒和小菜叶;

✦ 鸡蛋:7~9月龄,鸡蛋可以从1/4个逐渐过渡到1个,9个月后就可以吃一个完整的蛋了;

✦ 补维d:继续补充维生素d 400iu/天。

tips:

该阶段尽可能让宝宝多重复接触不同的食物。先引入口感更涩更硬的青菜,晚点引入比较甜的水果,这样宝宝就更能接受蔬菜,不容易养成挑食的习惯。

尽量把宝宝吃辅食的时间安排在大人自己吃饭的时候,慢慢让孩子能和大人同时进食一日三餐。

04

13~24月宝宝怎么补?

✦ 学习自主进食:宝宝满周岁后,每天喝奶3次,吃辅食3次,养成和家人一同进食的习惯;

✦ 喝奶:每日需摄入600~400ml奶类;

✦ 食物均衡搭配:每日摄入谷类50~100g,蔬菜50~150g,水果50~150g,鸡蛋1个,肉禽鱼类50~70g;

✦ 补维d:继续补充维生素d 400~600iu/天。

tips:

1岁以后就可以喝纯牛奶了,但也可以选择继续喝母乳或配方奶。

别看上面内容那么多,糕妈帮大家总结一下,其实就是:补钙喝奶+维d、补铁吃肉+维c、补脑吃蛋+海鱼。

这几个核心点满足后,其他都是一些辅助的,比如乳铁蛋白促进铁运输、提高抵抗力、促进胃肠消化,dha、牛磺酸、胆碱等同样帮助宝宝大脑发育,益生元促进肠道健康……这些营养母乳中就有,所以世界卫生组织(who)才会建议母乳喝到2岁或更久。


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