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状元娱乐投注开户_国医养生课 | 人人都能睡个好觉——失眠的调理方法

2020-01-09 11:09:31

状元娱乐投注开户_国医养生课 | 人人都能睡个好觉——失眠的调理方法

状元娱乐投注开户,失眠是我们最常见的睡眠障碍。

正常的睡眠是多长时间呢?一般而言,6~8 个小时比较合适,不过如果您每天只能睡5个小时,也不必太紧张。只要睡醒后觉得神清气爽,恢复了体力,这样的睡眠就可以称为良好的睡眠。

我在坐诊时,有跟诊的学生会奇怪地问:“为什么您在治疗失眠时, 有的方子中看不到多少安神药,患者的失眠却好了?”我告诉他们, 同样都是失眠,但有不同的病机。比如,有的是中焦湿热,有的是肝胃失和,有的是心肾不交。只要从辨证入手,即便没有多少安神的药, 也能治疗失眠。

我看过一位失眠病人,男性,47岁,失眠好多年了,每天睡眠不到3小时,平时就靠服用安眠药维持。体检时他发现血压高、血脂高、 血糖高、尿酸高,医院开了一大堆西药,但是他担心药物的副作用, 希望用中药调理。来诊时,他说自己经常口干口苦,有时候胸脘胀痛, 足趾关节肿痛。我看他面色晦暗,舌体胖,舌苔黄腻,便问他大小便情况怎么样。他说经常便秘,大便黏滞不爽,小便发黄。我问他是不 是经常喝酒。他说:“没办法啊,平时应酬多,不得不喝。”

这个病人平时生活没有规律,饮酒过多,伤了脾胃,致使湿热内蕴, 上扰心神,导致睡眠不安。我们给他开了点芳化湿浊、和胃降逆的药, 两个月后随访,他很开心,说睡眠明显改善,口干口苦、腹胀便秘的 症状也基本消失了。但是春节后他又来了,顶着大大的黑眼圈,说春 节的时候没办法,要应酬,熬了几个通宵,失眠又发作了。

现在很多人都像这位患者一样,自己不遵守睡眠的规律,常常一熬夜就到凌晨一二点,脑子变得非常兴奋。有的人因为睡不着去吃安定类药物,吃到最后产生了依赖,人可能就变得狂躁起来。我有不少病人长期服用安定,开始1片就行,现在吃5~6片都没用。

还有的人思虑过度,尤其是一些年轻人,白天整天对着电脑、手机, 晚上虽然躺在床上了,可心里却在开会。中医讲,心主神志,你心不 静下来,身体自然也得不到安宁。

另外,失眠还有可能跟饮食有关。《黄帝内经》有“胃不和则卧不安” 的认识,强调脾胃失和、痰湿、食滞对睡眠的不良影响。有的人爱喝酒, 但酒本身就容易导致湿热内蕴,如果心神被蒙,人就会失眠多梦。

很多失眠的人问我,怎么才能睡个好觉呢?我建议这些失眠者先反思一下自己为什么会失眠,之后从生活上、饮食上去调理,再配合 着医生的药方,这样才能标本兼治。

对于湿阻中焦引起的失眠,大家也可选用一些健脾利湿的保健食方,比如用茯苓煮粥喝,效果就很好。

茯苓是一种生长在松树根部的真菌,而且只生长在顶叶不茂盛的 古老苍松下。所以,有句古话说:“千年古松,下有茯苓。”《神农 本草经》把它列为上品,说它“久服,安魂养神,不饥延年”。茯苓 性平,味甘淡,具有利水燥土、泻饮消痰之功,它健脾时不上火,利 湿时又不伤正气。可以说是除湿之圣药。仲景方中的很多主治水气为 患的名方中,都有茯苓的身影,比如“五苓散”“苓桂术甘汤”“真武汤”“茯苓甘草汤”“小半夏加茯苓汤”等。

茯苓本身没什么药味,所以即便加在食物中也不影响口感。对于脾湿失眠的病人,可以把茯苓与大枣、粳米共同煮粥,经常服用可以 祛湿安神,缓解失眠的症状。

茯苓大枣粥

材料:茯苓 30 克,大枣 5~10 枚,粳米 100 克。

做法:茯苓用清水浸泡半小时,大枣掰开;将所有材料一起放入锅 中,先用大火烧开,然后改用小火慢煮,等粥煮至黏稠即可。

用法:当主食吃。

功效:健脾益气,养血安神。

★茯苓还可以请药店打成粉末,这样熬出来的粥,更容易吸收。

路志正教授,字子端,号行健,河北藁城人,生于1920年12月21日。中央保健工作杰出专家,首届国医大师,全国政协第六、七、八届委员,国务院参事,博士后导师,并荣获国务院颁发的政府特殊津贴。

本文摘自 路志正《无病到天年2:大病预防先除湿》一书。

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